Postura correta exige exercício físico

A coluna vertebral desempenha um papel importante tanto para a postura estática como para a movimentação do corpo, em virtude à posição bípede humana.

As dores nas costas e os problemas da coluna ocorrem com grande freqüência. Alguns autores relatam que entre 70 a 80% da população mundial teve ou terá algum tipo de dor nas costas, provocando moléstias que dificultam ou até impeçam cumprir as atividades diárias. As causas que levam a postura inadequada e aos problemas de coluna são muitas. Entre elas, podemos destacar as condições de trabalho, o levantamento e carregamento de cargas excessivas (de maneira inadequada), o excesso de peso corporal, a manutenção de posturas incorretas por muito tempo, a tensão e fadiga muscular, as causas psicossomáticas, a falta de flexibilidade e resistência muscular, entre outras.

Cuidar da postura é fazer com que a sustentação e o equilíbrio do corpo estejam de acordo com as leis da gravidade. Para isso é preciso praticar atividade física regularmente, como os exercícios de fortalecimento muscular das costas e abdômen, para estabilização da coluna. Com esses músculos fortalecidos, há formação de uma espécie de muro de arrimo para a coluna, que não se curva buscando compensar a falta de sustentação. E realizar exercícios de alongamento, que é responsável por garantir que a coluna vertebral fique alinhada, proporcionando bem estar, relaxamento, diminuindo/eliminando as dores e garantindo uma postura invejável.

DICAS

Ande olhando para frente e não para baixo; mantenha os ombros para trás; mantenha os músculos relaxados e evite tensão; em pé, distribua sempre o peso do corpo nas duas pernas; se estiver dirigindo, mantenha a coluna reta e os ombros na mesma linha (um do outro); não leia livros na cama ou no sofá. cuidado com a coluna, se estiver sentado numa cadeira, encoste as costas no encosto, mantendo a coluna reta e os pés apoiados no chão; se você permanece muito tempo numa posição (principalmente no trabalho), evite má postura e faça alguns exercícios de alongamento quando sentir cansaço muscular; faça exercícios regularmente.

“A postura correta significa saúde e qualidade de vida!”

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