Pratique corrida de rua Ivânia Tom, Personal Trainer

A corrida de rua é um esporte que cresce a cada ano no Brasil. Correr não requer um equipamento especial apenas um par de tênis (com solado próprio para absorver impactos), shorts e camiseta – no caso das mulheres, um top firme e cabelos presos.

Pode ser praticada ao ar livre, é uma ótima maneira de melhorar o condicionamento físico e atua na prevenção de doenças relacionadas ao sedentarismo como hipertensão arterial, diabetes, obesidade, aumento do colesterol e infarto. Não tem idade para praticá-la e nem para começar. A corrida realizada de forma correta torna um esporte vicioso, traz um enorme bem estar. Para quem esta pensando em começar correr procure um Médico para ver se esta apto e um profissional habilitado de Educação Física para realizar uma avaliação física e um acompanhamento adequado conforme suas necessidade. Este é o primeiro passo para você começar a correr.

Para você que está apto e disposto a iniciar um programa de corrida de rua, será publicado semanalmente (durante 12 semanas) uma planilha de treinamento para iniciantes nesta modalidade (planilha abaixo), lembrando que existe uma individualidade biológica, ou seja todos somos diferentes, por isso treine conforme seu limite.

Então, o que está esperando? Vemos lá!!!

SEMANA

TREINO 1

TREINO 2

TREINO 3

1

13 a 18/03

Cam. 10 min

(Cor. 1 min,

Cam. 2 min) x 4

Cam. 10 min

Total: 32 min

Cam. 10 min

(Cor. 1 min,

Cam. 2 min) x 4

Cam. 10 min

Total: 32 min

Cam. 10 min

(Cor. 2 min,

Cam. 2 min) x 3

Cam. 10 min

Total: 32 min

Obs.: Treino 1:

Caminha 10 minutos (em ritmo moderado como forma de aquecimento), corre 1 minuto e caminha 2 minutos (repete por 4 vezes) e depois mais 10 minutos de caminhada (em ritmo moderado a forte). Corra em um ritmo confortável.

Cor= corrida

Cam= caminhada

O Projeto

“Nada a perder, tudo a ganhar” é o nome do programa que pretende mudar a rotina do editor chefe da Tribuna Regional, Aramis José Gorniski, o Aramizinho, nas próximas semanas. Desde o dia 27 de fevereiro Aramizinho está sendo acompanhado diariamente por profissionais de Educação Física, Fisioterapia, Psicologia e Nutrição. O objetivo do programa é melhorar a qualidade de vida de Aramizinho através de orientações repassadas por estes profissionais, durante 12 semanas.

Serviço

A Profit Studio fica na Rua Abigail Cortes, 285 – Centro.

Para mais informações entre em contato pelo telefone 9937-2580.

O apoio Nutricional está a cargo da Nutricionista Astrid Pfeiffer e o apoio psicológico é realizado pela Psicóloga Luciane Pfeiffer que atendem na Clínica localizada na Rua XV de novembro, 135. Mais informações no telefone 3622-8754.

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