Inicialmente
“A fé é um pássaro que canta na escuridão da noite”. (R. Iagore)
No interior!
Em Paiquerê de Cima
A comunidade João Paulo, de Paiquerê de Cima, convida a todos para o Festival de Prêmios que acontecerá no dia 18 de novembro a partir das 13h. Participando você estará concorrendo a excelentes prêmios em várias rodadas. Haverá completo botequim com bebidas, doces e salgados. E o festival de prêmios será animado por ótima música.
Em Rio da Areia
O conselho da Capela do Rio da Areia convida para a festa em louvor a Nossa Senhora de Fátima que acontecerá no dia 18 de novembro, com a seguinte programação: às 10h30m a Missa; às 12h o almoço com churrasco, leitão, costela fogo de chão, frango assado, risoto, maionese e saladas; às 14h o início do festival de prêmios com ótima premiação, como: R$ 300, faqueiro, liquidificador, panela de pressão e garrafão de vinho. A festa será animada pelo “Grupo De Montão”.
Em Colônia Johannesdorf
No dia 1º de dezembro acontece Tarde do Pastel e Baile em Colônia Johannesdorf. O início está previsto para as 15h, com a venda de pasteis doces e salgados e bebidas. Já às 20h haverá a Celebração da Palavra, e a partir das 21h o baile, com entrada franca, animado por “João Paulo e Cristiano”. O lucro será em prol da pintura da capela.
Em Pedra Alta
O Conselho e a comunidade de Pedra Alta convidam para a tradicional festa em louvor a padroeira Imaculada Conceição, que será realizada no dia 9 de dezembro com a seguinte programação: às 10h30m a Missa; às 12h o almoço com churrasco, coxa de frango recheada, maionese, risoto e saladas; às 14h30m o Festival de Prêmios com ótima premiação, como: R$ 600 em dinheiro, três bicicletas e três leitoas. A festa contará com um sortido botequim com bebidas, doces e salgados.
Aulas de Ballet!
A Academia Incorpore estará disponibilizando aulas de Ballet com professora especializada. As inscrições podem ser feitas na Rua João A. Ramalho, 505 ou pelo telefone 3611-2045. Não perca!
Oficinas gratuitas no Adolescentro
Estão abertas as inscrições para as oficinas básicas de: cabeleireiro, maquiagem, manicure, unhas decoradas, artes em E.V.A., dança, montagem e manutenção de computadores. E para os cursos de: Carpintaria e Pintor de Paredes.
As inscrições são gratuitas e devem ser feitas no prédio do Adolescentro, na Lapa, localizado na Rua Octavio José Kuss, 383, Centro. Para mais informações entre em contato com o Centro de Referência Especializado de Assistência Social pelo telefone: 3911-1044.
Dicas!
Para ter um abdômen sequinho
Você decidiu que neste verão vai entrar em forma para poder ir à praia sem aquela barriguinha? Ótimo, porque além de ficar com o corpo mais bonito, eliminar a gordura da barriga faz bem à saúde. Quem tem gordura na região abdominal tem maior risco de desenvolver doenças cardíacas e diabetes. Confira algumas dicas e alguns exercícios que você pode fazer em casa para fortalecer seu abdômen.
Mas, primeiro é bom saber que perder gordura no abdômen ou emagrecer requer, em primeiro lugar, uma alimentação com pouca ingestão calórica e aumento de gasto energético por meio de atividade física. Se é esse o seu caso, o melhor conselho é fazer caminhadas em passo acelerado, correr, nadar ou andar de bicicleta, atividades que ajudam a queimar calorias. O músculo reto do abdômen se contrai como um todo. Não existe a possibilidade de se dividir o músculo em “infra” e “supra”, mas pode-se executar movimentos diferentes para tornar o exercício mais atrativo. Para fortalecer os músculos do abdômen, é possível fazer:
1. Na posição deitada, com os pés no chão e os joelhos dobrados, leve a perna até a região do peitoral. Você pode levar as duas pernas ao mesmo tempo ou uma de cada vez. Para evitar pressão excessiva sobre a coluna, coloque as mãos embaixo das nádegas, o que diminui a curvatura nas costas. Pode-se começar com cinco a dez repetições e com o tempo chegar a 20.
2. Na posição deitada, com os pés no chão e os joelhos dobrados, coloque as mãos atrás da cabeça e eleve o corpo até chegar aos joelhos. Comece com cinco a dez repetições e evolua até chegar a 20.
3. Na posição deitada, fique de lado, com as pernas dobradas no ângulo de 90º. Levante um pouco a perna de cima, apoie-se no cotovelo e levante o corpo em direção ao joelho. Comece com cinco a dez repetições até chegar a 20. Mude de lado e faça o mesmo exercício.
Com esses movimentos, toda sua região abdominal estará sendo trabalhada. A vantagem é que você também estará gastando mais energia e ajudando a equilibrar sua glicemia.
Finalmente
“O ser humano é um aprendiz; a dor é seu mestre maior”. (Alfred de Musset)
