A frequência cardíaca é caracterizada pelo número de vezes que o coração se contrai e relaxa, ou seja, o número de vezes que o coração bate por minuto. Durante qualquer exercício físico, a frequência cardíaca sofre alterações. E em alguns indivíduos isso pode se tornar um risco para saúde, podendo subir demasiadamente colocando-os em situações complicadas e até em risco de morte. Cada indivíduo tem um objetivo com seu treinamento, emagrecimento, condicionamento físico, ou até mesmo performance desportiva. Para cada objetivo tem-se uma intensidade correspondente.
O ponto chamado de zona alvo de treinamento, ou seja, o limite mínimo e máximo, são calculados a partir de um percentual de intensidade entre a frequência cardíaca máxima e mínima ou basal. A prescrição de exercícios pela frequência cardíaca representa, hoje, uma das formas mais simples e práticas do controle de intensidade do exercício físico.
Por isso os profissionais da área precisam de um equipamento que seja confiável para esse monitoramento. O mais tradicional é o Medidor de Frequência Cardíaca, também chamado de frequêncímetro, um equipamento de fundamental importância no controle dessas intensidades, e, por conseguinte, na manutenção da saúde e segurança dos indivíduos que praticam exercícios físicos. Eles são constituídos de uma cinta (transmissor) que é colocada na altura do peitoral (logo abaixo dos mamilos), envolvendo toda a circunferência do tórax; e de um relógio (receptor) que mede/afere a frequência cardíaca e, em alguns casos, tem até outras funções como zona alvo de treinamento, hora, cronômetro, timer, despertador, informações das calorias consumidas durante o exercício, consumo máximo de oxigênio (VO2max.), índice de massa corporal, entre outros.
Estes equipamentos são indispensáveis especialmente para aqueles praticantes que apresentam distúrbios influenciados pelas alterações da freqüência cardíaca.
O monitor cardíaco é um grande aliado. Pois ele irá ajuda a atingir seu objetivo mais rápido, ajudando você a treinar de forma racional evitando exageros.
Fale com o seu médico, solicite testes e exames para conhecer os seus limites, e procure um profissional de Educação Física para melhor orientá-lo e prescrever a zona alvo de treinamento, de acordo com seu objetivo.
Pratique Saúde!
