Enquanto o tempo passa nós envelhecemos, e quanto mais idade nós temos mais mudanças sofremos, pois é um processo natural e totalmente necessário. E durante esse processo, passamos por alterações fisiológicas graduais e progressivas, e dentre elas podemos citar: aumento da quantidade de gordura do corpo, diminuição da força e massa muscular, osteoporose, diminuição de reflexos, alterações na coordenação, etc.
A falta de saúde na terceira idade se caracteriza quando perdemos a nossa capacidade funcional, que nada mais é que a capacidade de realizar atividades de vida independente sem comprometer o equilíbrio do organismo.
Para amenizar, existem cada vez mais evidências científicas apontando o efeito benéfico de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento. Medidas com exercício físico, de forma preventiva, restauradora e reabilitadora, permitem que nosso corpo volte à sua boa forma, dentro da realidade atual que vivemos.
Segundo dados científicos a participação em um programa de exercício leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais. Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o número de indivíduos incapazes de cuidar de si mesmos, além de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptação à aposentadoria.
Os benefícios da atividade física para idosos: melhora da mobilidade, aumento da capacidade aeróbia, melhora da flexibilidade, da força, aumento do conteúdo de minerais ósseos, diminuição da resistência vascular, melhora tolerância à glicose, redução de lipídios, diminuição de quadros depressivos, aumento do bom colesterol, redução da pressão arterial, redução da gordura corporal, melhora do ânimo, vitalidade e qualidade de vida.
A melhor saída é incentivarmos os idosos a ir a uma academia, ao parque, à rua, e a adotar um estilo de vida saudável, tudo isso para reduzir significativamente as dores e limitações na terceira idade. E uma orientação: procure um médico sempre antes de iniciar uma atividade física, e busque orientação de um profissional de Educação Física.
Pratique Saúde!
