As doenças cardiovasculares são uma das maiores causas de morte no mundo. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 17,1 milhões de pessoas são acometidas por este mal. Só no Brasil morrem, anualmente, mais de 300 mil pessoas, de acordo com pesquisa realizada pela Sociedade Brasileira de Cardiologia.
Há dez anos, a World Heart Federation instituiu o último domingo de setembro como o Dia Mundial do Coração, com o objetivo de encorajar governos, profissionais de saúde, empregadores e população em geral a reduzir as taxas de mortalidade, por meio da prevenção e do controle dos fatores de risco.
Neste ano, a data é comemorada dia 29 de setembro em mais 130 países, incluindo o Brasil, onde profissionais de saúde espalhados pelas cidades darão orientações sobre prevenção, realizarão medidas e pesos, aferirão pressão arterial, entre outros, além de haver a famosa Caminhada do Coração, com a distribuição de panfletos e balões vermelho em forma de coração, na forma de conscientizar e alertar sobre os riscos de uma má alimentação e sedentarismo. Já na Lapa,…
Viver bem é conscientizar-se da importância da prevenção para evitar as complicações decorrentes das doenças cardiovasculares.
Contudo, vale a pena relembrar:
- Tenha uma alimentação saudável, abuse de frutas, legumes e vegetais.
- Pratique ao menos 30 minutos de atividade física ao dia, todos os dias da semana. Isso fará seu coração feliz e saudável.
- Fique longe do cigarro. O risco para doenças cardíacas diminui pela metade em um ano.
- Mantenha seu peso saudável: a obesidade é fator de risco para derrame cerebral e infarto do miocárdio, além de colaborar para o aumento da pressão arterial.
- Conheça seus números: consulte um cardiologista e faça exames regularmente. Isso vai ajudar no desenvolvimento de um plano para melhorar sua saúde cardíaca.
- Cuidado com a ingestão de álcool. O excesso pode causar aumento de peso e da pressão arterial.
- Reserve um tempo para experimentar pequenos prazeres. Programe passeios e atividades de acordo com o seu gosto.
Realize uma atividade física neste domingo, ou daqui para frente, ande a pé na avenida ou vá até o Parque do Monge logo cedo, pegue sua bike e ande no interior da cidade ou vá até o parque linear, assim você contemplará paisagens maravilhosas, e estará ajudando ao seu coração a ficar mais resistente e mais forte.
Cuide de seu coração! Pratique saúde!
