Por que o exercício de menor duração e maior intensidade
pode ser melhor para emagrecer, segundo estudos.
Olá, amigo leitor, na edição anterior falamos de como “perder” a famosa barriguinha. Pois bem, nesta edição trago um estudo conduzido por Arthur Weltman, da Universidade da Virgínia (EUA), que comparou os resultados de exercícios intensos e moderados na perda de gordura abdominal de 27 mulheres obesas de meia idade.
Elas foram divididas em dois grupos. Ambos se exercitaram com caminhada ou corrida em velocidade controlada, conforme o peso e a aptidão de cada uma, durante 16 semanas. Mesmo gastando a mesma quantidade de calorias durante o exercício, os resultados foram muito diferentes. A suspeita é de que a intensidade do esforço faz o corpo gastar mais energia depois do exercício, para se recuperar.
