1) – É um processo inevitável e normal que acontece com todos, em exceto os que morrem precocemente. Envelhecer ou passar a TERCEIRA IDADE, não significa não ter atividades, ficar inativo  ou adoecer. Podemos envelhecer com saúde em atividades com qualidade de  vida, só depende de nós.

Para envelhecermos com saúde devemos ter uma boa alimentação saudável, evitando frituras, alimentos gordurosos, álcool e fumo, pois isso colabora e nos empurra para um colesterol alto,  hipertensão arterial alta, até mesmo o infarto do miocárdio. Devemos dar preferência às frutas, verduras e hortaliças frescas, etc… etc…;  também bebendo 02 litros de água por dia, devemos evitar o estresse, não dormindo tarde, não se expor ao sol em horário das 10:00 às 15:00 horas, nesse horário os raios solares são prejudiciais.

2) – Devemos fazer exames periódicos tais como hemograma, glicemia em jejum, triglicérides, exames de vistas, preventivo, verificar a pressão arterial (PA) e sempre que adoecer procurar de imediato um profissional de saúde para uma consulta.

3) – Atividades físicas são de suma importância para quem quer envelhecer com saúde. EXEMPLO: caminhadas, ginásticas leves, aeróbicas, hidronatação, ou seja, nadar, esses são exercícios fundamentais que devem ser feitos no mínimo três vezes na semana de 30 e 40 minutos de preferência com acompanhamento de um profissional em saúde. Passeios em campos é uma boa higiene mental.

4) – Hábitos de higiene também são importantes na qualidade de vida, lavar bem os alimentos, beber água filtrada ou fervida, banhos diários de preferências de imersão, roupas e  ambientes limpos e bem arejados contribuem muito para uma boa saúde. Vamos envelhecer e curtir a vida da melhor forma e COM MUITA SAÙDE.

Para refletir:

Insista, persista e não desista, só assim conseguirá seu lugar ao SOL.

Esta coluna foi republicada

a pedido do leitor.