A corrida de rua não requer um equipamento especial ou investimento alto, nem ambiente específico para prática. Basta ter um bom par de calçados, camiseta, shorts e boa vontade. Geralmente é realizada em lugares abertos, como parques e avenidas, junto do meio ambiente, pois proporciona uma sensação de liberdade.

Se você for pesquisar a respeito das vantagens de praticar um esporte regularmente, vai perder alguns dias, de tantos estudos que existem… Entretanto, há benefícios comprovados em relação à osteoporose, ao risco de doenças cardíacas, câncer de ovário ou de mama, distúrbios do sono e até mesmo a respeito do controle de disfunção erétil. Esse tipo de atividade torna-se uma ferramenta eficaz na prevenção e tratamento de algumas doenças, pois possibilita uma melhora no bem-estar e na qualidade de vida do indivíduo.

A musculatura das pernas é bastante solicitada, ficando torneada e firme, com aumento de massa muscular discreto. A disposição aumenta no dia a dia, estimula o cérebro na produção de endorfina (neurotransmissor que dá uma sensação de prazer/bem-estar). Melhora também a auto-estima do praticante, pois semana após semana aumenta-se a desempenho, consecutivamente eleva-se a autoconfiança. Você se supera a cada dia!

A corrida está no topo da lista dos exercícios que mais queimam calorias. O valor exato varia de acordo com o peso, altura, idade, sexo e o ritmo de cada um. A média é de 500 calorias por hora (para uma pessoa de 70 kg).

Corredores de rua obtêm um círculo de amizades, longo e duradouro, pois geralmente são pessoas que prezam pela saúde, cultivam atividades saudáveis. Pode-se até encontrar sua cara-metade!

IMPORTANTE

Antes de começar, consulte seu Médico para verificar se está ou não apto a prática de exercício físico. Em seguida, busque orientação de um profissional habilitado em Educação Física, que irá determinar o tipo de frequência, duração e intensidade, de acordo com seu perfil e objetivo.

CURIOSIDADE

Um estudo da Universidade Cornell (EUA) concluiu que os corredores têm o vigor sexual de homens de 2 a 5 anos mais jovens. Já as corredoras atrasam a menopausa por tempo semelhante. Enquanto isso, pesquisa feita pela Universidade de Harvard (EUA) descobriu que homens acima de 50 anos que correm pelo menos três horas por semana têm risco de impotência 30% menor que os que fazem pouco ou nenhum exercício. (Runners’s World, abril/2010, pág. 41).

“Servireis, pois, ao Senhor vosso Deus, e ele abençoará o vosso pão e a vossa água; e eu tirarei do meio de vós as enfermidades.” (Êxodo 23:25)