Sabemos que o homem desde seus primeiros dias de vida já se estica com movimentos de espreguiçar, auxiliando-o para despertar de um momento de sono ou descanso, liberando o estresse e as tensões acumuladas. Este ato involuntário tira a preguiça e auxilia conservar a flexibilidade muscular.

No entanto, algumas pessoas confundem alongamento com flexibilidade. Mas saiba que existem diferenças. Alongamento pode ser definido como qualquer exercício ou manobra terapêutica que tem por objetivo alongar (esticar) estruturas de tecido mole e, portanto, aumentar a amplitude de movimentos. Já flexibilidade pode ser definida como a amplitude de movimentos, ou seja, o grau de amplitude em que uma estrutura pode se afastar da outra.

O alongamento constitui a base de preparação de toda e qualquer atividade física. Algo essencial e fundamental para o preparo ou relaxamento.

As principais técnicas de alongamento são: Ativo, Passivo e Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP).

Recomendações

Quando você for fazer algum exercício físico ou praticar algum esporte, lembre-se: alongamento muscular deve sempre fazer parte de um início e fim da atividade.

Alongar em torno de 30 segundos a 1 minuto cada grupo muscular.

Nunca forçar seus limites, afinal, não é se alongar a qualquer custo e sim, de maneira lenta, suave e gradativa, cada dia mais um pouco, com uma regularidade. Mantenha uma boa postura.

Enfim, vá em frente, viva, desfrute esse maravilhoso poder de se esticar. Respire fundo, relaxe, curta esse prazer de sentir o oxigênio lhe encher de vida. Sincronize sua mente com seu corpo, afinal você foi feito para sentir sensações e emoções boas. Nada de dor! Que tal começar hoje, e melhorar sua saúde?

Benefícios para saúde

• Reduz a tensão muscular;

• Melhora da flexibilidade e agilidade;

• Melhora da coordenação dos movimentos;

• Aumenta a mobilidade ar icular e muscular;

• Facilita a prática de outras atividades esportivas;

• Reduz ao mínimo o perigo de lesões;

• Alívio de dores musculares;

• Melhora a postura;

• Aumenta o bem-estar físico e mental;

• Atenua enfermidades degenerativas;

• Estimula a lubrificação articular;

• Diminui a pressão arterial;

• Estimula a circulação sanguínea.