Leitora orienta lapeanos sobre correta utilização dos equipamentos de exercícios instalados na Avenida Manoel Pedro.

Há algumas semanas a Prefeitura Municipal da Lapa instalou uma academia destinada à terceira idade na Avenida Manoel Pedro, em frente à Polícia Militar. A iniciativa do executivo foi aplaudida pela leitora Áurea Enilma Pires da Silveira. No entanto, ela observou a necessidade de orientar as pessoas sobre a forma correta de utilização dos equipamentos. Acompanhe a carta enviada por ela para a Tribuna:

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“Permitam que eu me apresente: meu nome é Áurea, sou fisioterapeuta e acompanhei uma pessoa de minha família até os novos equipamentos de exercícios instalados na Avenida Manoel Pedro. Fomos lá para que ele pudesse conhecer e aprender como usá-los. Eu mesma já conheço e pratiquei exercícios nos equipamentos instalados no Parque Tingui em Curitiba. Então, sugeri que seria bom para este idoso se pudesse se exercitar e usufruir dos benefícios deste tipo de atividade física que agora está à disposição do povo lapeano. Porém, após iniciarmos a atividade física, quando orientava sobre a postura e a correta execução dos exercícios, fomos abordados por dois senhores que comentaram sobre algumas dificuldades e mau uso dos aparelhos. De fato, notei que alguns frequentadores ainda não estão sabendo bem para que servem ou para que ou quem são indicados tais aparelhos. Por conta disso, escrevi este pequeno artigo com algumas sugestões para que você, caro leitor, possa se exercitar com segurança e ser feliz:

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Quem não gostaria de ganhar na loteria? Mas se você esbanjar o prêmio que ganhou, exagerar nos gastos, desperdiçar com supérfluos logo ficará sem nada não é mesmo?

Assim acontece com os novos equipamentos que o povo lapeano ganhou para se exercitar. É preciso aprender a usar: não desperdiçar em brincadeiras, não exagerar nos exercícios e ajudar a cuidar para que todos possam usufruir dos benefícios dos exercícios.

Então aqui vão algumas dicas para você poder aproveitar melhor os equipamentos que estão à sua disposição:

• Saiba que não é um parque de diversões; são equipamentos para se exercitar e manter o corpo em forma, porém isso não acontece de um dia para o outro.

• Se possível, solicite orientação médica para saber se você está em boas condições de saúde e apto para iniciar o treinamento.

• Comece com um alongamento leve, e se você ainda não está bem familiarizado com os equipamentos faça de 20 a 50 repetições em cada um. Observe como você se sente após cada exercício. E a cada dia vá aumentando a freqüência de repetições.

• Observe também que alguns têm diferentes alturas para apoiar as mãos. Veja qual é o que melhor se adapta à sua altura.

• Não exagere no tempo de uso de cada equipamento pois, dividí-los com os demais é importante, principalmente com os idosos, que tem prioridade para se exercitar.

• Depois, quando você já estiver mais acostumado com os equipamentos e com mais condicionamento físico você pode fazer cada exercício por 10 ou até 15 minutos, mas lembre sempre: não exagere, divida com os outros.

• Entre cada exercício, ou enquanto espera para iniciar o próximo, não fique parado, aproveite para alongar-se e preparar a musculatura para a atividade que você vai fazer em seguida. O alongamento no final também é importante.

• Exercite-se duas ou três vezes por semana e depois, quando sentir que já está mais fortalecido, você poderá praticar diariamente.

Como tudo na vida: “sabendo usar, não vai faltar”.

Vamos aproveitar bem este presente que a Lapa ganhou e torcer para que iniciativas como estas se proliferem cada vez mais em nossa cidade.”

Áurea Enilma Pires da Silveira é Fisioterapeuta (CREFITO 8/17.470-F).